30代ウエイトトレーニーの日常

風邪引いてました

先週の木曜日くらいから風邪引いてて今日久々にトレーニングしました。本当に体調悪い日は仕事も休みました。(有給は計画的に使おう…)朝ゴールドジム脚久々のスクワット 140kg×5 2セット正直余裕だったけど、これでまた腰をやってしまった。。スクワットとデッドリフトは当分封印ですかね。レッグプレス 340kg×10 3セットこれも余裕だったレッグエクステンショ...

最近のトレーニング

今日は朝に脚トレ、午後に胸トレ。朝ゴールドジムバーベルスクワット 130kg×1腰の痛みが取れて無かったので中断レッグプレス 360kg×10 380kg×10×2先週の左膝の痛みはほとんど感じず。正直、380kgも余裕が出て来た。レッグエクステンション 138kg×10×3サイベックスマシンの最高重量。１セット目に膝に痛みを感じたが、以降は大丈夫。プロー...

胸トレの予定だったが、背中トレーニング

胸のトレーニングをするつもりでジムに行きましたが、60kgの時点で右の胸・肩に違和感を感じ中断。スミスのインクラインなら出来るかな、と試しましたが、70kgの時点で今日は胸のトレーニングはやっちゃいけないと判断。背中トレーニングに切り替える。しかし、背中の一種目トップサイドデッドも腰の痛みが残っていた為、中断。ベントオーバーローは普段より軽めの130kgでセ...

東中野脚のトレーニング

今日は脚のトレーニングいつも必ず脚の日はスクワットから始めますが、高重量でやると右膝に違和感を感じた為、中止にしました。一種目はレッグプレスで320kg。いつもより軽く感じました。全体的に先週よりも強くなった気がします。あと、体組成計で計ったら、右腕、左腕の筋肉量評価がプラス4に上がり、全体的な筋肉量評価がプラス4になりました。なぜか体重が1kgくらい落ちて...

休みの日

今朝はゴールドジムの東中野へ。プレワークアウトを規程量の1.5倍以上の量を摂取すると、一瞬ハイパワーが出るが、スタミナ切れが激しいので逆効果な様子。一種目目のトップサイドデッド200kg 昨日の脚のトレーニングの影響か、普段より重要を落とすベントオーバーロー140kg この頃からスタミナ切れが顕著になるティーバーローマシン 70kg 60kgロープーリー 1...

ギター

最近またギターを弾き始めました。学生時代からほぼまともに練習してないから、本当に久しぶり。前は上手くなりたい、ってガチガチな気持ちでやってたけど、今は好きな時に嫌にならない程度に弾いて上手くなったらラッキー、くらいのスタンスで付き合って行きたい。ハイウェイスターをYouTubeとかのtubを見ながら練習してるけど、昔はこれのギターソロライブで弾けた？んだなあ...

仕事家族の病気

家族の容態が悪化しているらしい。末期の人はよく寝るんだと。生活に刺激がなければ生きる力も沸いて来ないと思うんだよな。仕事プロパーの社会経験も少ないガキのに調子に乗って偉そうに。あいつとは絶対に口を聞かない。完全に無視する。ずっと部署異動もなければやってられんわ。ここに居ても俺の能力が発揮出来ない。金の為とはいえ、限界か。会社に期待していないとはいえ無意味過ぎ...

ダブルスプリット

久々のダブルスプリットトレーニングをしました。朝ゴールドジム東中野店脚のトレーニングフルスクワット 150kg×5 3セット 140kg×5150kgでもっと深くレッグプレス 320kg×8 2セット 280kg×10 気合いだシーテッドカーフレイズ 120kg×10 3セットレッグエクステンション 120kg×10 3セットレッグカール 58(＋4.5...

胸のトレーニング指のケガ

この文章は左手で打ってます。今朝のトレーニングで20kgプレートで思い切り右手の親指を挟んで内出血したからです笑明日には治るでしょうけど、敢えて今日くらいは左手メインの生活をしてみようと思います。私の家族で病気で右手、右足が動かない者がいます。病気は数年前に発症しましたが、不便といえど頑張って毎日生きてます。私は本人ではないので、大変さは分かりませんが、既に...

普通の出勤日

普通の出勤日でした。ひとまずノー編集で思った通りに書きます。ある程度長いからなので仕方がないけど、今日もやはりルーチンワークでした。仕事があって、それほど大変でなく、固定給がいただけるだけで感謝すべきですね。しかし、ある程度仕事にもやりがいや達成感が欲しいので、永遠と今と同じ仕事をするというのは私は耐えられないです。出世を目指すなり、部署異動を狙ったり、転職...

ゴールドジム原宿

朝１からゴールドジム原宿へ。背中のトレーニング行って来ました。トップサイドデッド 210kg×5 200kg×10 3セット最初の210kgがかなり重く感じたが、それでも気合いで挙げた。糖質制限してる時は180kgでセットを組む事もあってので調子が良い。ベントオーバーロー 140kg×10 2セット 120kg×10ロープーリー 100kg×10 3セットラ...

ゴールドジム東中野脚の日

今日は朝１でゴールドジムの東中野店へ。最近はこの店舗が一番いいかも。新宿から東中野までの電車が空いてる、駅から近い等々。一番の理由はマシンの豊富さと増改築したため、新しくて原宿アネックスに近い雰囲気が良い。さて、肝心の脚のトレーニングですが、魔法の粉であるプレワークアウトを持参し、ジムについたらビルダー飲み。一種目目バーベルスクワット最近はいかに深くしゃが...