ダブルスプリット
久々のダブルスプリットトレーニングをしました。
朝 ゴールドジム東中野店 脚のトレーニング
フルスクワット 150kg×5 3セット 140kg×5
150kgでもっと深く
レッグプレス 320kg×8 2セット 280kg×10 気合いだ
シーテッドカーフレイズ 120kg×10 3セット
レッグエクステンション 120kg×10 3セット
レッグカール 58(＋4.5)kg×10 3セット(サイベックス)
ダンベルブルガリアンスクワット 片手22kg×10 2セット
尻マシン 74?kg 内股マシン 67kg
午後 ジョイフィット 胸肩トレーニング
スミスインクラインプレス 100kg×8 3セット
スミスデクラインプレス 100kg×8 3セット
ショルダープレス 85kg×7 80kg×10 2セット
ベンチプレス 80kg(笑)×9 3セット
サイドレイズ 20kg×10 3セット
ケーブルフライ 92kg×10 3セット
肩と手首のケガが治りつつあって強くなってると思う。フラットのベンチを除いて・・
ベンチ弱いのを認めて、重量に拘らずベンチの頻度を増やしてフォームを安定させたいと思います。
あと、今月は余った有給を消化するため、休みが多かったのですが、
明日からまともに仕事が始まるのでダブルスプリットトレーニングをしました。
話は変わりますが、家族が定期の検査の為に本日入院。
家で居てもハマれる趣味が何かないか探してます。
カラオケなんか良いと思うけど、何かのチャンネルと契約すれば自宅カラオケできたと思う。調べてみよう
とにかく元気で長生きして欲しい
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