ゴールドジム東中野 脚の日
今日は朝１でゴールドジムの東中野店へ。
最近はこの店舗が一番いいかも。
新宿から東中野までの電車が空いてる、駅から近い等々。
一番の理由はマシンの豊富さと増改築したため、新しくて原宿アネックスに近い雰囲気が良い。
さて、肝心の脚のトレーニングですが、魔法の粉であるプレワークアウトを持参し、ジムについたらビルダー飲み。
一種目目 バーベルスクワット
最近はいかに深くしゃがむかを意識している。
150kg×5 3セット 140kg×5 2セット
150kgでもう少し軽々深くしゃがみたい
二種目目 レッグプレスマシン 310kg×10 2セット 270kg×10
最近レッグプレスが好き
三種目目 ハックスクワット 160kg×10 2セット
このくらいからバテまくってくる
四種目目 シーテッドカーフレイズ 130kg×10 120kg×10 2セット
五種目目 レッグエクステンション
六種目目 プローンレッグカール
七種目目 アブタクター、アダクター
以上です。
レッグプレスマシンで底上げして、もう少しスクワットを強くしたいと思います。
明日は背中トレーニングの予定。楽しみです。
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